Ramazan’da Ağız Sağlığı İçin...
- Ramazan’da Ağız Sağlığı İçin...
- İftar ve Sahur Sonrası
- Ramazan Ayında Ağız Sağlığımıza Nasıl Dikkat Etmeliyiz?
Bolluk ve bereket ayı olan Ramazan ayında sofralarımız, diğer aylara göre biraz daha zenginleşir. Özellikle meyve ve tatlı gibi şeker ihtiva eden ürünlerin tüketimi Ramazn ayında oldukça artmaktadır.
Bu nedenle Ramazan ayında ağız ve diş sağlığına ayrı bir özen göstermek yararlı olacaktır.
İftar ve Sahur Sonrası
Malum Ramazan ayında oruç tutanlar için iki öğün vardır; iftar ve sahur. Dolayısıyla diş temizliğimizi de iftar ve sahurdan sonra yapmak durumundayız.
İftar sofrasında meyve ve tatlı, iftar sonrasında da çay, kahve ve sigara tüketimi yoğun olmaktadır. Bu yüzden İftar sonrası diş temizliği önemlidir.
Sahur sonrası ise yatmadan önce dişlerimiz fırçaladıktan sonra mutlaka diş ipi, dil temizliği ve gargara uygulaması da yapmalıyız. Bu ağız ve diş hijyenimiz için önem taşır. Ayrıca bu sayede hem gündüz kötü ağız kokusunu önlemiş oluruz, hem de hijyeni sağlanmış bir ağız florasıyla oruca başlayarak ağız ortamımızı bakterilere karşı korumuş oluruz.
Ramazan Ayında Ağız Sağlığımıza Nasıl Dikkat Etmeliyiz?
- Sahuru atlamamak önemlidir; bu öğünde ceviz, badem, tarçın ve yeşil çay tüketmeliyiz. Karanfili de eksik etmemeliyiz.
- Dehidratasyonu önlemek için iftar ve sahur arası bol bol su içmeliyiz.
- Kahve, çay, çikolata gibi yiyecek ve içeceklerden diüretik (idrar söktürücü) oldukları için sahurda hiç tüketmemeliyiz.
- Tuzlu, baharatlı ve kızartılmış gıdalardan uzak durmalı, iftar ve sahurda bolca taze meyve ve sebze tüketmeliyiz.
- Diş ve dişetlerinizi korumak için taze sebze ve meyveleri dilimlemeden ısırarak yemeliyiz.
- Sarımsak ve soğan gibi gıdalardan uzak durmalıyız.
- Sigara tüketimini azaltmalı, hatta mümkünse tamamen bırakmalıyız.
- Damak protezi varsa, uyumadan temizleyici solüsyonda bırakmalıyız.
- Elma ve beyaz peyniri diş çürümelerine engel olduğundan soframızda eksik etmemeliyiz.
Ramazan ayı boyunca özen göstereceğimiz ağız ve diş bakımını, şeker ve tatlı tüketiminin en çok olduğu Ramazan Bayramı’nda da sürdürmek gerektiğini bilmem hatırlatmama gerek var mıdır?
Ramazan ayı boyunca ve Ramazan Bayramı’nda özen göstereceğimiz ağız ve diş bakımımız, sonraki dönemler için alışkanlığımız olacaktır.
Hepinize mutlu ve sıhhatli bir Ramazan geçirmenizi diler, Ramazan Bayramı’nızı da şimdiden kutlarım.
Dt. Hikmet Harbalıoğlu
Ağız ve Diş Sağlığı
