Eyvah! Haftasonu Diyetimi Bozdum
- Eyvah! Haftasonu Diyetimi Bozdum
“Hafta içi diyetim mükemmel gidiyor, beslenme düzeni de harika; ama hafta sonuna girince özellikle pazar günleri beslenme düzenim bozuluyor” mu diyorsun?
Böyle durumlarda birçok kişi diyetinin bozulduğunu, artık asla düzelemeyeceğini ve yeniden kilo aldığını düşünüp, sağlıklı beslenme ve diyet alışkanlığını reddedip pes ediyor.
Bunun birçok sebepleri bulunmaktadır. Birey kendini hafta içi çok kısıtlayıp ve diyeti mükemmel uygulayacağım kaygısıyla vücudunu strese sokmaktadır. Birey isteklerini güzel bir şekilde bastırmaktadır.
Vücut belli bir süre bu duruma dayanır ancak, yoğun tetiklendiği zamanlarda en ufak bir şeyde kontrolden çıkmış şekilde serbestlik ister. Mükemmel diyet bozulunca, ‘battı balık yan gider’.
Çözümü; hayatımızda ‘mükemmel olmak’ kavramını benimsemeden bir bakış açısı oluşturmak, ‘mükemmel şekilde beslenme’ değil de ‘size iyi gelecek beslenme’ düzenini keşfetmektir.
Peki, diyeti bozmamış gibi yolumuza devam etmek istersek neler yapabiliriz?
- Mükemmel diyet kavramından uzaklaşın.
- Ertesi güne hafif bir kahvaltı ile başlayın.
- Bol su ve bitki çayı ile vücudunuzu arındırın.
- Gün içerisinde yeterli protein kaynaklarını almayı ihmal etmeyin.
- Spora ağırlık verin.
Ancak, gün sonunda kendinizi diyette gibi hissetmeyin. Sürdürülebilir beslenme modelini hayatınıza adapte edin. Size iyi geleni keşfedin ve hafta sonu bulunduğunuz ortamlardan keyif alın.
Dyt. Beyza Kır
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı
