Diyetisyen Sağlık Rehberi

Son dönemlerde, bireylerin değişken duygusal durumlarını fark etmeleri ve bunlarla başa çıkmaları için yeme farkındalığına gereken önemin verilmesi gerekmektedir. Buna ek olarak, bilişsel kısıtlamalar da bireylerin vücut ağırlığını ve yeme alışkanlıklarını olumsuz etkileyebilir. Özellikle günlük hayatta karşılaşılan streslerle başa çıkılamadığında ve uzun bir süre boyunca farklı diyet yöntemleri denendiğinde, yanlış beslenme alışkanlıkları ortaya çıkabilmektedir.

Günümüzde pek çok insan, farkında olmadan gıda hassasiyetleri ve intoleransları ile karşı karşıyadır. Bu durum, vücudun belirli gıdalara verdiği tepkilerin, genellikle mide-bağırsak rahatsızlıkları, cilt problemleri, baş ağrıları, yorgunluk gibi yaygın semptomlarla ortaya çıkmasıyla kendini gösterir. Eliminasyon diyeti, kişinin bu hassasiyetleri belirlemek ve sağlıklı bir yaşam için uygun gıdaları tespit etmek amacıyla kullanılan etkili bir yöntemdir.

Lipödemli bireylerde yağ birikimi, genellikle aşırı kilolu olmayan kişilerde bile görülür. Vücut şekli değişmezken, etkilenen bölgelerde cilt altında kaba, sert ve ağrılı yağ birikimi oluşur. Lipödem, genetik faktörlerin etkisiyle ortaya çıkabilir ve hormonal değişikliklerle ilişkili olabilir. Özellikle ergenlik döneminde veya hormonel değişikliklerin olduğu dönemlerde belirtiler daha belirgin hale gelebilir.

Ketojenik diyet, yüksek protein içeren bir diyet gibi algılansa da aslında öyle değildir. Karbonhidrat alımı kısıtlanırken protein alımı ise uygun seviyede tutulmaktadır.

İnsülin direnci sağlığınızı olumsuz etkileyebilen bir durumdur. Beslenme düzeninizi gözden geçirerek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve düzenli egzersiz yaparak insülin direncini yönetebilir ve diyabet riskini azaltabilirsiniz.

Er ya da geç, herkes bunu hayatının bir noktasında deneyimleyecek. Dünyadaki kadınların yüzde 90'ından biraz fazlasının sahip olduğu, neredeyse herkesi rahatsız etmesi anlamında tarafsızdır. Selülite sahip olmanın yanlış bir tarafı olmasa da, çoğumuz hoş görünmediği için ondan kurtulmak isteriz. Ancak kadınların en sık karşılaştığı güzellik sorunu olmasının yanı sıra en inatçı olanıdır.

Mide ameliyatı, kilo kaybı veya obezite tedavisi için tercih edilen bir cerrahi prosedürdür. Bu tür bir ameliyat sonrası beslenme, hastaların vücutlarının ihtiyaçlarını karşılamak ve sağlıklı bir kilo kaybı sağlamak için önemlidir. Mide ameliyatı sonrası dikkatli bir şekilde planlanmış bir diyet, ameliyat sonrası iyileşmeyi destekler, besin eksikliklerini önler ve hastaların uzun vadeli başarı elde etmesine yardımcı olur.

Andulasyon kelime anlamı olarak dalga oluşturma, dalgalanım anlamına gelen ondülasyon kelimesinden türetilmiştir. Andulasyon, biyofiziksel prensiplere dayalı yeni tedavi yöntemidir. Andulasyon terapisi, mekanik titreşim ve kızılötesi derin ışınların bir kombinasyonundan oluşan bir tedavi yöntemidir.

Gıda intoleransı ve hassasiyetleri, birçok insanın günlük yaşamını olumsuz etkileyebilen yaygın sorunlardır. Bazı insanlar belirli gıdalara karşı hassas olabilir ve bu gıdaları tükettiğinde sindirim sorunları, cilt problemleri, enerji düşüklüğü ve diğer rahatsızlıklar yaşayabilirler. Eliminasyon diyeti, bu tür sorunları olan bireyler için etkili bir tedavi ve teşhis yöntemi olarak öne çıkmaktadır

Alkali beslenme vücudunuzun asidik pH seviyelerini dengelemek ve sağlıklı bir iç çevre oluşturmak için sağlıklı bir yaklaşımdır. Alkali beslenme ile dengeli bir beslenme planı oluşturarak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alabilir ve optimal sağlık için gereken iç dengenin sağlanmasına yardımcı olabilirsiniz.

Gebelik ve emzirme dönemleri, bir kadının yaşamındaki en önemli dönemlerden ikisidir. Bu dönemlerde sağlıklı bir beslenme, anne ve bebek için önemli bir faktördür. Gebelik ve emzirme dönemlerinde anne vücudu artan besin ihtiyaçlarını karşılamak ve bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek için ekstra enerji, protein, vitamin ve mineral ihtiyacı duyar.

Kuru gıdalarda raf ömrünü kısaltan en önemli etken küflenmedir. Küf gelişimi, ağaç dallarında başlayarak bahçede ortaya çıkabilir. Hasat edildikten sonra ürünler yığınlara ayrılıp bekletildiğinde veya uygun olmayan kurutma yöntemleri kullanıldığında küf oluşumu devam edebilir.

Tiroidit, dünya çapında insanların %1-2'sine etki eden ve kadınları erkeklerden on kat daha fazla etkileyen bir durumdur. Birçok hipotiroidizm vakasına, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırması ve zarar vermesi neden olur.

Bazı araştırmalar, prebiyotiklerin kan şekeri düzeylerini etkileyebileceğini ve insülin direncini azaltabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, prebiyotiklerin bağırsak florasını düzenleyerek ve bağırsak sağlığını iyileştirerek metabolizmayı desteklemesidir.

Aralıklı oruç, bir kişinin belirli günler arasında oruç tutması şeklinde tanımlanabilir. Bu tür bir oruç tarzı, genellikle sağlık amaçları için tercih edilir ve araştırmalar, aralıklı orucun vücutta sağlık faydaları sağlayabileceğini göstermektedir.

Araştırmalar, özellikle meyveler, sebzeler, fasulye, mercimek ve tam tahıllardan elde edilen çözünür lifin LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Midede, çözünür lif, yediğiniz gıdalardan diyet kolesterolünü bağlamaya yardımcı olan kalın, jöle benzeri bir madde oluşturur.

Ketojenik diyet, kilo vermek, kan şekeri kontrolü, kolesterol düzeylerinin iyileştirilmesi, epilepsi nöbetlerinin kontrol altına alınması ve hatta bazı kanser türlerinin tedavisinde bile kullanılabilir. Ancak, bu diyetin sağlıklı bir şekilde uygulanması için dikkatli bir şekilde planlanması ve uygulanması gerekmektedir.

Magnezyum, enerji üretimi ve protein yapımı başta olmak üzere, kas ve sinir sisteminin düzenlenmesi dahil vücudumuzdaki yüzlerce kimyasal reaksiyonda görev alan çok önemli bir mineraldir.

Kırmızı pancar detoksu, genellikle birkaç gün boyunca yalnızca kırmızı pancar ve diğer sağlıklı besinlerin tüketildiği bir detoks programıdır. Bu detoks, vücudun toksinlerden arındırılmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Akdeniz diyeti, Akdeniz bölgesindeki ülkelerin geleneksel beslenme biçimlerine dayanan ve sağlıklı bir beslenme tarzı olarak kabul edilen bir diyet şeklidir. Bu diyet, bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar, zeytinyağı, balık ve az miktarda tavuk ve kırmızı et içermektedir.