İnsan ve Su Arasındaki Döngü
- İnsan ve Su Arasındaki Döngü
- Vücudumuz Suya Neden İhtiyaç Duyar?
- Suyun Faydaları
- Su Tüketimini Artırmak İçin
İnsanlar günlük yaşantısında birbirinden farklı türde nesnelere ihtiyaç duymaktadır. Yani bireyler yaşantısını daha sağlıklı bir şekilde devam ettirmek için farklı yiyeceklere ve içeceklere yönelmektedir. Bu durum bireyin gerekli ihtiyaçlarını gidermesi için önemli bir durum olarak görülebilir. Ancak birey bu gereksinimleri daha az ve öz şekilde gidererek yaşamını devam ettirebilir. Fakat susuz bir şekilde 3 gün bile dayanamaz. Bu yüzden bireylerin yaşamında suyun önemi farklıdır.
Vücudumuz Suya Neden İhtiyaç Duyar?
Su yaşamımız için vazgeçilmez gereksinimdir. Vücudumuzun olmazsa olmaz ihtiyacıdır. Vücudumuzdaki bütün sistemler, organlar, hücreler su olmadan devamlılığını sürdüremez. Su hücrelerimize besin ve oksijen taşır. Su vücudun sıcaklığını dengeler. Özellikle sıcak havalar da bol su tüketin vücudu serin tutar, soğuk havalarda vücut sıcaklığını dengeler. Emziren kadının bol su tüketmesi sütünün artmasını sağlar. Kola, çay, kahve gibi içecekler suyun yerini tutmaz. Su en fazla süt ürünlerde bulunur. Yetişkin bir birey günde 8 bardak su içmelidir. Az su tüketenlerde yorgunluk, dikkat eksikliği ortaya çıkar. Suyu az tüketenlerde vücutlarındaki yağlanmalar artar ve kilo alımı artar.
Suyun Faydaları
- Su vücudumuzda biriken zarar maddeleri dışarı atıyor.
- Su böbrek taşının oluşumunu önlüyor. Böbrek hastaları bol su tüketerek bu hastalıktan kurtulabilirler.
- Su kabızlığı önlüyor.
- Su vücudumuzdaki mineral ve vitaminlerin çözülmesini sağlıyor.
- Su kan dolaşımını hızlandırır.
- Cildi nemlendirir. Güzel görünmenizi sağlar.
- Selülite karşı etkilidir.
- Eklemlere destek verir. Eklemlerin kayganlığını sağlar.
Su Tüketimini Artırmak İçin
- Su içmek için susamayı beklememeliyiz.
- Yatarken ve kalktığımızda su içmeliyiz.
- Yemekten önce yemekten sonra su içmeyi alışkanlık hale getirmeliyiz.
- Şık bir bardak ve sürahi alarak dikkatinizi çekebilirsiniz.
- Çalışma yerinize ve evinize küçük bir kâğıda ‘su iç’ yazarak da aklımıza getirebiliriz.
- Ayrıca şişman kişilerin daha fazla su tüketmezi gerekir.
- Unutmayalım ki su hayattır.
