Şeker Hastaları Nasıl Beslenmeli?
- Şeker Hastaları Nasıl Beslenmeli?
- Şeker Hastaları Nasıl Besinler Tüketmeli?
- Şeker Hastaları Meyve Tüketebilir Mi?
- Şeker Hastaları Hangi Besinlerden Uzak Durmalı?
- Şeker Hastaları İçin Diyet Nasıl Belirlenir?
Şeker hastalığı günümüzde giderek yaygınlaşan riskli bir hastalıktır. Şeker hastalığı vücudumuza birçok kötü sonuç getirir. Bir diğer adı diyabet olan şeker hastalığı; ateroskleroz gelişimini ve diğer istenmeyen sonuçları hızlandırır. Bunu başta kalp krizi ve felç olmak üzere çeşitli kalp hastalıkları takip edebilir. Bu nedenle şeker hastalarının yememesi gereken bazı yiyecekler vardır. Şeker hastaları yedikleri besinlere olabildiğince dikkat etmelidir. Uzmanlarla birlikte geliştireceğiniz diyabet diyet listesi, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize ve kan şekerinizi ideal seviyeye getirmenize yardımcı olacaktır.
Şeker Hastaları Nasıl Besinler Tüketmeli?
Hastaların diyabet diyet listesinde görmek istedikleri en önemli besin çorbadır. Çoğu şeker hastası insan çorba içip içemeyeceklerini düşünüyor. Şeker hastalarına hangi çorba yenmeli diye sorarsanız, lif ve sebze açısından zengin, az yağlı ve tuzsuz çorbalar ideal seçiminiz olacaktır. Şeker hastalığında beslenmeyle ilgili sorunlar gıdalarla ilgili değil, gıdaların besin değeriyle ilgilidir. Bu sayede diyet yaparken sevdiğiniz yiyeceklerden uzak durmak yerine doğal beslenmenize devam edebilirsiniz.
Şeker hastaları için bazı beslenme önerileri;
- Lifli gıdalardan kaçının. Bunun yerine basit karbonhidratlardan yapılmış yiyecekleri seçin.
- Nişasta içeriği yüksek sebzeleri yemekten kaçının.
- Düşük kalorili, düşük şekerli meyveler yiyin.
- Daha az işlenmiş tahılları diyetinize ekleyin.
- Kahvaltıda yulaf yiyerek tokluk hissini arttırabilirsiniz. Yulaf ezmesi de kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Yağ, tuz ve şekeri olabildiğince az kullanmaya özen gösteriniz.
Diyabetli bir kişinin yapması gereken ilk şey egzersizdir. Kaç yaşında olursanız olun, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmek istiyorsanız, kan şekerinizi dengelemek amacıyla mutlaka egzersiz yapmalısınız. Diyabet hastalarının özellikle beslenmeden sonra spor ve egzersiz yapmaları önerilir.
Şeker Hastaları Meyve Tüketebilir Mi?
Şeker hastaları porsiyon büyüklüğüne dikkat ettikleri sürece meyve yiyebilirler. Aslında farklı karbonhidratlar yemek yerine meyve tüketimini teşvik etmek daha iyidir. Ancak meyveler arasında farklı glisemik indeks skorları da vardır. Glisemik indeksi düşük meyveler gün boyunca az miktarda yenebilir. Glisemik endeksi düşük olan bazı meyveler;
- Elma
- Armut
- Kiraz
- Erik
- Çilek
Bu meyveler gün içerisinde porsiyona dikkat edildiği sürece tüketilebilir. Ne yiyip ne yiyemeyeceğiniz konusunda daha detaylı bilgi için doktorunuza danışmanızda fayda var. Herhangi bir besini doktorunuza danışmadan diyetinize eklemeniz sakıncalı olabilir.
Şeker Hastaları Hangi Besinlerden Uzak Durmalı?
Diyabet hastalığı kalp damarlarının tıkanmasına, sertleşmesine ve daralmasına yol açar çeşitli sorunları doğurur. Özellikle hayati bir organ olan kalbi etkileyeceği için beslenme çok önemlidir. Şeker hastaları mutlaka dengeli beslenebilecekleri bir diyet listesine sahip olmalıdır. Ayrıca hangi besinlerden uzak durmaları gerektiğini bilmeliler.
Şeker Hastaları için risk oluşturan bazı besinler;
- Bal, reçel çeşitleri, marmelat ve krem şanti gibi ürünler
- Tuzlu ve yağlı kuruyemişler
- Margarin ve tereyağı ve diğer doymuş yağlar
- Sosis, sucuk ve salam gibi ürünler
- Hamurlu yiyecekler ve tatlılar
- Yağ oranı fazla sütlü ürünler
Şeker hastaları için en fazla risk oluşturan besinler bunlardır. Şeker hastaları her ne kadar zor olsa da bu besinlerden mümkün mertebe uzak durmalıdırlar. Şeker hastalığı riske atılacak bir durum olmadığından mutlaka beslenmeyle alakalı doktorunuza danışmayı unutmayın.
Şeker Hastaları İçin Diyet Nasıl Belirlenir?
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları katı kurallar içerir ve şeker hastalığı olan kişiler bu kurallara son derece dikkatle uymalıdır. Mevcut beslenme alışkanlıkları, diyet listesindeki sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile mümkün mertebe değiştirilmelidir. Şeker hastalarının sıkılmaması için her güne ayrılmış farklı zengin besinler konulur.
Diyet listesi yapmanın temel amacı kan şekerini kontrol etmektir. Çünkü zararsız görünen besinler bile kolaylıkla kan şekeri dengesini bozabilir. Diyet listesi çeşitli olmakla birlikte besin değeri yüksek besinlerle donatılmalıdır. Her bir gıdadan az miktarda listeye eklenmeli fakat çeşitlilik attırılmalıdır. Bu liste şeker hastaları için daha kolaydır ve diyetten sıkılmaları engellenmiş olacaktır. Diyetteki temel amaç şeker, tuz ve yağ oranının en düşük seviyede olmasıdır.
