Adet Sancısı
- Adet Sancısı
- Adet Sancısı Nedir?
- Adet Sancısı Neden Olur?
- Adet Sancısına Neler İyi Gelir?
- Adet Sancısı Doğurganlığı Etkiler Mi?
Adet Sancısı Nedir?
Adet sancısı, adet dönemlerinde şiddetli ve sık kramplarla birlikte görülen bir durumdur. Birçok kadın, belirli dönemlerinde adet sancısıyla karşılaşır. Hafif sancılar adet döneminde normal kabul edilir, ancak bazı kadınlar şiddetli adet sancısıyla mücadele etmek zorunda kalabilir.
Tıp dilinde dismenore olarak adlandırılan adet sancıları genellikle ciddi bir sağlık sorununun işareti değildir. Bu ağrılardan kolaylıkla kurtulma şansı için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapılabilir.
Adet Sancısı Neden Olur?
Adet dönemi boyunca rahim duvarı güçlü bir şekilde kasılarak büzülür. Bu kasılmanın amacı, rahim içindeki kanın boşalması için gereken basıncın oluşturulmasıdır. Rahim kas duvarı kasılırken, kan damarları da büzülür. Bu süreçte, kan akışı ve dolayısıyla oksijen akışı geçici olarak kesilir. Oksijensiz kalan rahim dokularında, adet sancılarını tetikleyen bazı kimyasallar serbest kalır. Bu serbest kalan kimyasallar, prostaglandin adı verilen diğer kimyasalların üretimini teşvik eder. Prostaglandinler, rahim kasılmalarının artmasına ve ağrı şiddetinin artmasına neden olur.
Adet sancısı genellikle adet sürecinin normal bir parçasıdır. Ancak, adet ağrılarının şiddetli olması bazen tıbbi bir sorundan kaynaklanabilir. Bu tür ağrılar, endometriozis adı verilen rahimde kist oluşumuna işaret edebilir. Ayrıca myom, rahim tümörleri, rahim ağzı darlığı, aşırı kilo, rahim-fallop tüpleri iltihapları veya yumurtalık iltihaplanması gibi faktörler de şiddetli adet sancılarına yol açabilir.
Hastalık veya sorun kaynaklı olmayan adet ağrıları genellikle yaş ilerledikçe hafifler. Bu süre zarfında ağrıların hafiflemesi için doğal ve etkili yöntemler uygulanabilir.
Adet Sancısına Neler İyi Gelir?
Ağrıların kontrol altına alınması için bazı ağrı kesici ilaçlar (örneğin ibuprofen ve aspirin gibi) kullanılabilir. Ancak ilaç kullanmadan önce çeşitli yöntemler denenebilir. İşte adet sancısını hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal öneriler:
- Isı terapisi: Regl sancılarıyla başa çıkmak için ilk olarak pratik ve etkili bir yöntem olan ısı terapisini deneyebilirsiniz. Sıcak su torbası veya ütülenmiş bir havlu gibi bir şeyi karın ve bel bölgenize yerleştirebilirsiniz. Bu uygulama, adet sancılarının büyük ölçüde hafiflemesine yardımcı olabilir
- Sıcak duş: Ağrı ve sancıları hafifletmek için sıcak duş almak da etkili bir yöntemdir.
- Bitki çayları: Papatya ve zencefil gibi bitki çayları, adet sancısını hafifletmede kullanılan rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Papatya çayı, stresi azaltma ve kasları gevşetme özellikleriyle bilinir. Zencefil çayının ise ağrı kesici, adet söktürücü ve iltihap giderici etkileri vardır.
- Dereotu: Dereotu, adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olan ve adet dönemini daha az stresli hale getiren eşsiz bir bitkidir. Dereotunun doğrudan ağrı ve vücuttaki iltihapları hedef alarak adet sancısı dahil birçok ağrıyı giderme yeteneği bulunmaktadır.
- Magnezyum içeren gıdalar: Magnezyum açısından zengin gıdalar herkes için faydalı olmakla birlikte, şiddetli adet sancısı olan kadınlar için özellikle tavsiye edilir. Magnezyum, sinir ve kas fonksiyonunun düzenlenmesine yardımcı olan doğal bir mineraldir ve ağrıyı hafifletme özelliği taşır. Magnezyum açısından zengin besinler arasında ıspanak, taze fasulye, siyah fasulye, badem, kinoa, kuşkonmaz, avokado ve uskumru gibi gıdalar bulunur.
- Egzersiz: Fiziksel aktivite, özellikle yoga ve pilates gibi rahatlatıcı egzersizler adet kramplarını ve ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yüzme ve hafif tempolu yürüyüş gibi aktiviteleri de deneyebilirsiniz.
- Sigara ve alkol tüketiminden kaçınmak: Araştırmalar, sigara ve alkollü içeceklerin adet sancılarını şiddetlendirebileceğini göstermektedir. Bu nedenle adet dönemi boyunca bu maddelerden uzak durmak önemlidir.
- Masaj: Lavanta yağı veya mercanköşk yağı ile yapılacak masaj, adet ağrılarını hafifletmek için etkili bir yöntemdir.
Adet Sancısı Doğurganlığı Etkiler Mi?
Adet sancısı normal olarak adet döngüsünün bir parçasıdır ve genellikle doğurganlığı etkilemez. Ancak, sancıların temel nedenini incelemek önemlidir. Eğer bu sancılar tıbbi bir rahatsızlıktan kaynaklanıyorsa, tedavi edilmediği sürece doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
- Aşağıdaki durumlarda bir kadın doğum uzmanıyla görüşmek önemlidir:
- Sancıların günlük aktiviteleri aksatacak kadar şiddetlenmesi
- Kanama miktarında belirgin bir artış olması
- Kramp ve ağrılarda normalden farklı bir şiddetlenme yaşanması
Adet süresinin normalden daha uzun sürmesi, potansiyel ciddi bir sorunun erken teşhis edilmesi ve zamanında tedavi edilmesi için yukarıda bahsedilen durumların dikkatle takip edilmesi gerektiğini göstermektedir. Bu nedenle, bu belirtilerle ilgili yakın takip son derece önemlidir.
