Doğum Öncesinde Alınması Gereken Vitaminler Nelerdir?
- Doğum Öncesinde Alınması Gereken Vitaminler Nelerdir?
- Fetal Gelişimi Destekleyen Folat
- Beyin Sağlığı İçin Omega-3
- Kemik Sağlığı İçin Kalsiyum
- Vitamin Alımında 3 Ay Kuralını Unutmayın
Doğum öncesinde alınması gereken vitaminler birçok konuda fayda sunar. Görevleri, hamilelik sırasında ihtiyacınız olan ve her zaman tek başına gıdalardan alamayacağınız temel besin bileşenlerini almanızı sağlamaktır. Ayrıca bebeğinizin gelişimini hem doğumdan önce hem de sonra desteklerler. Bununla beraber, doğum öncesi vitaminleri sadece anne adayları için değildir; bebek düşünen, bebek sahibi olmaya çalışan veya emziren kadınlar da yeterince bu vitaminlerden almalıdır. Peki, bu önemli vitamin ve mineraller neler?
Fetal Gelişimi Destekleyen Folat
Folat bir B vitaminidir ve anne adaylarının olmazsa olmazıdır. Bunu süper bir besin olarak düşünebilirsiniz. Bebeğinizin gelişen sinir sistemini besler ve onları omurilik ve beyin anormallikleri gibi belirli doğum kusurlarına karşı korur. Folat takviyelerine ek olarak folat bakımından zengin gıdaları beslenme düzenine dahil etmek de çok önemlidir. Doğum öncesi bu vitamini alarak, eksikliği tamamlayabilirsiniz.
Beyin Sağlığı İçin Omega-3
Omega-3 DHA'nın ebeveynler arasında neden bu kadar çok konuşulduğunu anlamak, bazen hiç de kolay olmayabilir. Bunun nedeni, bebeğinizin beyin sağlığına ve bilişsel işlevine yardımcı olan temel bir yağ asidi olmasıdır. Anneler için kan basıncını da kontrol altında tutabilir. Bu temel besin maddesinin alabalık ve sardalya gibi gıdalarda bulunduğu göz önüne alındığında, doğru miktarı tek başına beslenerek almak biraz daha zor olabilir. Omega-3 DHA içeren doğum öncesi takviyeleri, bebeğinizin beyin sağlığını desteklemede çok önemli bir rol oynayabilir.
Kemik Sağlığı İçin Kalsiyum
Vitamin dünyasının süper yıldızlarından biri olan kalsiyum, doğum öncesi takviye söz konusu olduğunda çok önemlidir. Bunun nedeni, bebeğinizin küçük kemiklerinin gelişimi için kritik bir bileşen olmasıdır. Yoğurt ve peynir gibi lezzetli yiyecekler kalsiyumla doludur, ancak kalsiyum içeren doğum öncesi bir vitamin, özellikle laktoz intoleransınız varsa veya süt ürünlerini sevmiyorsanız, sizin ve bebeğinizin tam olarak ihtiyacınız olan seviyeleri almanızı sağlar. Vücudunuz kalsiyum üretemez, bu nedenle onu yiyeceklerden ya da takviyelerden almanız gerekir. Hamileyken her gün en az 1.000 mg kalsiyum almaya çalışın.
Vitamin Alımında 3 Ay Kuralını Unutmayın
Doğum öncesi vitaminleri almaya ne zaman başlayacağınızdan emin değilseniz, gebe kalmadan üç ay önce buna başlamak iyi bir kuraldır. Bunun sebebi, bebeğinizin gelişiminin büyük bir kısmının hamileliğin ilk birkaç haftasında gerçekleşmesidir. Bu dönemde henüz hamile olduğunuzun farkına bile varmayabilirsiniz. Günlük doğum öncesi multivitaminine erken başlayarak, vücudunuzun en başından beri ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerine sahip olmasını sağlayabilirsiniz.
