Hamilelikte Folik Asidin Önemi Nedir?
- Hamilelikte Folik Asidin Önemi Nedir?
- Folik Asit Nedir?
- Hamilelikte Neden Folik Asit Almalısınız?
- Hangi Gıdalar İyi Bir Folat Kaynağıdır?
- Folik Asit Hamile Kalmaya Yardımcı Olur Mu?
- Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
- Hamilelikte Folik Asit Almanın Zararları Var Mı?
Hamilelik sırasında yeterli miktarda folik asit almak, bebeğinizin sağlığı için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Bebeğinizin sağlıklı bilişsel gelişimi için o kadar kritik ki, uzmanlar hamile kalmayı düşünür düşünmez optimal miktarda doğum öncesi folik asit aldığınızdan emin olmanızı tavsiye ediyor.
Folik Asit Nedir?
Folat, bebeğinizin gelişen sinir sistemini besleyen, omurilik ve beyin anormallikleri gibi belirli doğum kusurlarının olasılığını azaltmaya yardımcı olan bir B vitamini çeşidi. Takviyeler ve güçlendirilmiş gıdalardaki sentetik forma folik asit denir. Önemli bir çalışma, gebe kalmadan önce ve hamileliğin erken döneminde 400 mikrogram folik asit alan kadınların, bebeklerinin ciddi bir beyin veya spinal doğum kusuru ile doğma riskini yüzde 70'e kadar azaltabildiğini göstermiştir. Hamilelik sırasında folik asit almak, erken doğum riskinin azalmasıyla da ilişkilidir. Vitamin DNA'nın gelişiminde de çok önemlidir. Folik asit doku oluşumu, hücre gelişimi ve büyümesi için gereklidir.
Hamilelikte Neden Folik Asit Almalısınız?
Hamilelikte folik asit alımı, bebeğinizin ciddi bir beyin veya spinal doğum kusuru ile doğma riskini %70'e kadar azaltabilir. Bazı gebelikler planlanmamış olduğundan ve bebeğinizin hamileliğin ilk birkaç haftasında folik asit alması çok önemli olduğundan, uzmanlar doğurganlık çağındaki tüm kadınların yeterli düzeyde folik asit içeren bir multivitamin almasını önermektedir.
- Gebe kalmaya çalıştığınızda: 400 mcg
- Hamilelik boyunca: 600 mcg
- Emzirirken: 500 mcg folik asit almalısınız.
Hangi Gıdalar İyi Bir Folat Kaynağıdır?
Hamilelik sırasında sağlıklı beslenmek, bebek ve anne sağlığı bakımından önem arz eder.
Folat veya folik asit için iyi besin kaynakları:
- Ispanak
- Kuşkonmaz
- Mercimek
- Bezelye
- Brokoli
- Greyfurt
- Tahıllar
- Portakal suyu
- Muz
Folik Asit Hamile Kalmaya Yardımcı Olur Mu?
Araştırmalar, folik asidin doğurganlığı destekleyebileceğini düşündürmektedir. Folik asit alan kadınların yumurtlama olasılığı daha yüksektir. Önceki araştırmalar, gebe kalmaya çalışan kadınların bu vitamin takviyesini aldıkları zaman gebe kalma ihtimallerinin daha fazla olduğunu buldu. Bununla birlikte, folik asidin doğurganlık üzerindeki etkisi araştırılmaya devam etmektedir.
Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Folat eksikliği ile ilişkili sorunlar şunları içerebilir:
- Tükenmişlik.
- Baş ağrısı.
- Soluk cilt.
- Ağız içinde ve dilde ağrı.
Hamilelikte Folik Asit Almanın Zararları Var Mı?
Uygun dozda alındığında folik asit herhangi bir soruna neden olmamalıdır. Günde 1 mg'dan fazla doğum öncesi folik asit alınması karın kramplarına, ishale, döküntüye, uyku bozukluklarına, sinirlilik, kafa karışıklığına, mide bulantısına, mide rahatsızlığına, davranış değişikliklerine, cilt reaksiyonlarına, nöbetlere, gaza ve diğer zorluklara neden olabilir.
