Hafızayı Güçlendirmenin Yolları
- Hafızayı Güçlendirmenin Yolları
- İşte hafızamızı güçlendirmenin doğal yolları:
Unutkanlık günümüzde yaşanılan pek çok sorun arasında yer alıyor. Günlük yapacağımız pek çok sıradan işi unutabiliyoruz. Bazı insanlar hatırlarlar, bazıları ise dün ne yediğinden habersizlerdir. Hafıza üzerinde etkili olan birçok unsur vardır. Bunlardan bazıları, ruhsal sağlığımız, uyku düzenimiz, psikolojik durumumuz, beslenmemiz ve çalıştığımız iştir. Çoğu kişi hayatlarında strese maruz kalır, strese maruz kalan beyin, yaşlanmaya bir adım daha yaklaşır. Beyin gün geçtikçe yorgunlar ve unutkan bir hale gelir. Bu durum pek iç açıcı gözükmez. Stresin yanı sıra kansızlık, fonksiyon bozukluğu gibi maddelerde bunların yanında beyni ve hafızayı etkiler. Ruhsal sağlıkla ilgili, keyifsizlik, huzursuzluk, dikkatsizlik unutkanlığa teşebbüs ettirir. Her birey, ara sıra unutkan olabilir, bu durum önemli bir sorun teşkil etmez. Unutkan olduğumuzu düşünüyor isek, uyku düzenimize, günlük stres durumumuza, iç huzurumuza dikkat etmemiz gerekiyor. Gençlerde bu durumun yükseldiği görülüyor, küçük günlük işlerden başlayan bu durum Alzheimer hastalığına kadar gidebiliyor. B12 vitamini ve bazı ayrı vitaminlerin eksikliği unutkanlığa yol açabiliyor. Unutkanlığınızın olduğunu düşünüyorsanız, kanda B12 vitamini durumunuza baktırmanızı önerebiliriz. Bu yazımızda hafızamızı güçlendirmenin yollarını sizlerle paylaşmak istiyoruz.
İşte hafızamızı güçlendirmenin doğal yolları:
- Hafızanızın güçlenmesini istiyorsanız, balık yağı tüketebilirsiniz. Balık yağının, kalp ve damar hastalıklarına karşı da olumlu yönlerde etkisi bulunmaktadır. İçinde bulundurduğu omega3 vitamini sayesinde, bu etkilere sahiptir.
- Hafızamızı güçlendirmek ve zinde tutmak istiyorsak, kendimize yapabileceğimiz en büyük iyiliklerden bir tanesi kahve içmektir. Kahve sizi zinde tutar ve hafızanızı güçlendirir. Uzmanlar kahvenin günde iki kez içilmesi taraftarıdır. Tabi ki uyku probleminiz varsa ve yüksek tansiyon hastasıysanız bu durum başkalaşır.
- Uzmanlar hafızanızı güçlendirmenin yollarından birisini de meditasyon olarak belirlemişlerdir. Meditasyonun, hafızayı güçlendirdiğini ve kişiyi zinde tuttuğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir durumdur.
- Şarkı ve şiir sözleri ezberlemek, hafızayı güçlendiren bir yöntemdir. Bu sayede beyninizi de geliştirmiş olursunuz.
- Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı azaltmaya çalışın.
- Bulmaca ve kağıt oyunları da hafızayı güçlendirmenin yollarından bazılarıdır. Bulmaca beyni iyi anlamda yormaya yarayan bir oyundur. Bu sayede hafızanızın ne kadar güçlendiğini fark edemeyecek kadar iyi bir duruma geleceksiniz.
- Düzenli olarak spor yapmak. Uzmanlar spor yapmanın, beyni zinde tuttuğunu ve hafızanızın kuvvetlenmesi için gerekli durum olduğunu belirtiyorlar.
Yukarıda gördüğünüz gibi bu yazımızda, hafızamızı geliştirmenin yollarından bahsetmiş bulunduk. Kalp, beyin ve hafıza insan sağlığı için çok önemli bir durumdadır. Kendinizde eksiklik duyuyorsanız, bu yöntemleri uygulayabilirsiniz.
